Alt om opdelte mavemuskler, også kaldet rectus diastasis

Alt om opdelte mavemuskler, også kaldet rectus diastasis

I dette blogindlæg vil vi diskutere, hvordan du kan identificere og håndtere en tilstand kaldet rectus diastasis eller “split abdominalmuskler” Rectus diastase er en adskillelse mellem de to sæt mavemuskler, som kan opstå under graviditeten. Det kaldes nogle gange en “diastase”, fordi det splitter musklen fra hinanden.

Hvad er delte mavemuskler, og hvordan dannes de

Rectus diastase er en adskillelse mellem de to sæt mavemuskler, som kan opstå under graviditeten. Den kaldes nogle gange en “diastase”, fordi den deler musklen fra hinanden. Denne tilstand opstår, når der sker en overstrækning af linea alba, som er sener, der forbinder dine recti abdominis (det par af sixpack-muskler på hver side). Når dette sker, har du splittede mavemuskler eller rectus diastase. Rectus diastatis sker oftest hos kvinder, der er gravide, men det kan også ske hos mænd og ikke-gravide kvinder efter vægtøgning eller aldring forårsager svækkelse i bindevævet . Under graviditeten slapper hormoner disse strukturer af, så de bliver mere elastiske, hvilket gør dem mindre sandsynligvis kan modstå de strækkende kræfter fra et voksende barn.

Rectus diastase klassificeres på en skala fra I-IV, hvor grad I er den mildeste og IV den alvorligste. De fleste tilfælde (ca. 80 %) er af grad II eller III. Generelt gælder det, at hvis du kan få to fingre ind mellem huden og musklerne ved midterlinjen, har du en rectus diastase. Du kan måske se denne adskillelse eller udbuling i din mave, især når du spænder mavemusklerne

Årsager til rectus diastase

Rectus diastase kan skyldes en stigning i barnets størrelse, et ar fra et kejsersnit, der er bredt eller er blevet strakt mere end én gang, fedme, gentagne belastninger fra tunge løft/vægttræning over tid og aldring. Den forekommer oftest hos gravide kvinder, fordi deres hud strækker sig meget hurtigt for at tilpasse sig den voksende livmoder .

Den gode nyhed er, at rectus diastatis normalt forsvinder af sig selv efter graviditeten, når din mave går tilbage til sin normale størrelse. Af og til kan du have brug for ekstra hjælp, hvis det fortsætter i flere måneder efter fødslen . I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt at foretage en operation for at rette op på muskeladskillelsen.

Rectus diastase kan også forekomme hos mænd og ikke-gravide kvinder efter vægtøgning eller aldring, der forårsager svækkelse af bindevævet . Under graviditeten slapper hormonerne af i disse strukturer, så de bliver mere elastiske, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at modstå de strækkende kræfter fra et voksende barn.